Zdraví vašich zaměstnanců má významný vliv na dosahovaný výkon
Starost o vlastní zdraví je klíčová pro spokojenost v práci i v životě.
Nezávazná konzultace
Přehled programů
Semináře probíhají osobně i online. Doplnit je lze o individuální konzultace pro zaměstnance nebo o firemní den zdraví.
Proč to řešit
Unavení lidé nedělají dobrá rozhodnutí. Špatný spánek a dlouhodobý stres se v práci projeví dřív než kdekoli jinde — chybami, podrážděností, nemocností i konflikty, které by za jiných okolností nevznikly.
Vyhoření nezačíná krizí. Začíná měsíci drobné únavy, kterých si nikdo nevšímá, protože se pořád ještě dá fungovat.
Moje semináře nechtějí po nikom, aby změnil celý život. Chtějí, aby lidé rozuměli tomu, co se s nimi děje, a znali několik věcí, které s tím opravdu pohnou.
Témata podrobně
Umění komunikacePraktická typologie pro komunikaci v týmu a s klienty6 hodin
Naučíte se rozpoznávat základní typy osobnosti u sebe i u druhých, a to podle tempa řeči, gest, vystupování i způsobu rozhodování. Zjistíte, proč stejný argument jednoho člověka nadchne a druhého odradí, proč někdo potřebuje čísla a jiný příběh, kdo se rozhodne na místě a komu je potřeba dát čas.
Poznání vlastního typu a toho, jak působíte na ostatní
Schopnost odhadnout typ druhého člověka během prvních minut rozhovoru
Konkrétní návod, jak s kým mluvit, aby vás slyšel
Jak jednotlivé typy motivovat a co je naopak spolehlivě demotivuje
Vysvětlení konfliktů, které v týmu opakovaně vznikají — a jak jim předcházet
Celodenní workshop, 6 hodin. Pro obchodní týmy verze zaměřená na jednání se zákazníkem.
Spánek jako lékEnergie, která vydrží celý den90 minut
Spánek je jediná věc, kterou nelze ničím nahradit — a zároveň první, kterou obětujeme, když je práce moc.
Budete vědět, co udělat hned po probuzení, abyste měli energii po celý den
Večerní postup, který zabere pár minut a opravdu funguje — a co naopak nefunguje, i když se to všude doporučuje
Které bylinky a doplňky mají u spánku smysl a kdy je nasadit
Co dělat při pravidelném buzení v noci místo koukání do stropu
Jak srovnat režim po víkendu, služební cestě nebo směnách
Kdy už nejde o návyky a je namístě obrátit se na lékaře
90 minut, osobně nebo online
Jak pracovat se stresemNávrat těla do klidu90 minut
Stres není nepřítel — bez něj by nikdo nic nestihl. Problém nastává, když se tělo přestane vracet zpátky do klidu a zůstává v pohotovosti i večer a o víkendu.
Rozdíl mezi napětím, které vás žene dopředu, a tím, které vás vyčerpává
Signály, které tělo posílá dřív, než přijde skutečný problém
Dvě až tři techniky na zklidnění, které trvají pár minut a jdou použít mezi schůzkami
Proč únava po náročném období odeznívá tak pomalu a co její návrat urychlí
90 minut, osobně nebo online
Trávení: tělo vám dává jasný signálTělo vám každý den dává vědět, jak na tom je90 minut
Trávicí systém reaguje na jídlo, stres i nedostatek spánku dřív než cokoli jiného a dává o tom najevo docela srozumitelně.
Proč se vyplatí podívat se do záchodu dřív, než spláchnete — a co v něm vlastně číst
Jak předcházet odpoledním útlumům a co nám jimi tělo chce říct
Jak poskládat oběd, po kterém se nechce spát
Jídlo při práci na směny
Jak si doma připravit jídlo tak, aby vaření nespolklo večer
Kdy káva pomáhá a kdy už jen maskuje únavu
Souvislost mezi stresem a trávicími potížemi — a proč úprava jídelníčku sama o sobě někdy nestačí
90 minut, osobně nebo online
Aromaterapie: pohlazení po duši i po tělePraktický workshop s vlastní směsí na odnesení2–3 hodiny
Vůně působí na nervový systém rychleji než rozumové rozhodnutí uklidnit se — proto funguje i ve chvíli, kdy na nic jiného není čas. Na workshopu si projdeme, které oleje pomáhají na soustředění, které na zklidnění a které se hodí do podzimní sezóny nachlazení. Většinu času ale strávíme praktickou částí.
Jak vůně ovlivňují náladu, soustředění i schopnost usnout
Co použít při napětí před jednáním a co naopak večer
Podporu v období, kdy okolo všichni marodí
Bezpečnost: co se hodí do sdílené kanceláře a co ne, na co si dát pozor u dětí a v těhotenství
Vlastnoručně namíchaný tělový parfém nebo tělový olej
2–3 hodiny, workshop. Oblíbené jako teambuilding i jako součást dne zdraví.
Formáty
Přednáška 60 minut
Online i osobně, i pro větší počet lidí. Nejjednodušší způsob, jak začít.
Workshop 90 minut
Do 25 lidí, s praktickou částí.
Série čtyř nebo šesti setkání
Postupně spánek, trávení a jídlo, stres a udržení návyků. Tady je efekt největší: jednorázová přednáška změní chování jen výjimečně, opakování a odstup mezi setkáními jsou to, co návyk udrží.
Den zdraví ve firmě
Přednáška na téma, na kterém se předem domluvíme, a k tomu možnost měření tělesného složení na bioimpedanční váze. Ke každému měření patří individuální konzultace, ze které si člověk odnese svůj výsledek i krátká doporučení na míru.
Individuální konzultace s naturopatem
Benefit pro zaměstnance, kteří chtějí své návyky řešit do hloubky. Tři navazující konzultace s prostorem ověřit, jak doporučení fungují v praxi. Společně se věnujeme stravě, trávení, energii, spánku nebo zvládání zátěže. Součástí může být interpretace dostupných krevních výsledků v rámci výživového a naturopatického poradenství. Případná další vyšetření, například DNA Health či analýza střevního mikrobiomu, se domlouvají a hradí zvlášť.
Obsah konzultací i individuální výsledky ze dne zdraví zůstávají důvěrné a zaměstnavateli se nepředávají. Poradenství nenahrazuje lékařskou péči.
Cena podle rozsahu a počtu účastníků. Ozvěte se a domluvíme se.
Kdo za tím stojí
Roky jsem v korporátním prostředí školila prodejní dovednosti a komunikaci. Vím, jak vypadá pracovní den, ve kterém se má člověk navíc starat ještě o vlastní zdraví — a jak vypadá školení, které lidem sedí, a to, které je nudí.
Dnes se věnuji naturopatii, tedy prevenci a podpoře zdraví přirozenou cestou. Semináře o spánku jsem vedla pro Institut funkční medicíny a výživy a pro Skutečně zdravou školu.
Máte zájem?
Napište mi a domluvíme si dvacet minut nezávazně. Poradím, který formát dává u vás smysl — i kdyby to nakonec mělo být něco jiného, než jsem tu popsala.